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簡單5步自測你骨盆是否變形?
瀏覽:1774 | 更新:2019-12-31 16:12:00 | 文章出處:康睿仕 | 作者:康睿仕

臀部是很輕易增長贅肉的部位,專家認為臀部肥大的主要原因就是由于骨盆變形。那么,怎么判斷盆骨變形,預防方法又有哪些呢,一起來看看吧。



一、五步自測盆骨是否變形 

 1、用手摸摸自己的腰部下面兩側,是否一側胖一側瘦。

 2、仰面向上躺在床上,放松下肢,看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

 3、仰面平躺于床上,看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間,是不是可置入如雞蛋大小的物體。

 4、對著鏡子看看自己的腰部以下,兩邊是否有不對稱的情形,比如腿關節是否突出,兩邊臀部是否一樣大。

 5、從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹,腰部后面彎曲度特別大)。

如果你的答案是YES,那么說明你的骨盆已經出現變形的情況,YES的數量越多說明變形越嚴重。

 這時,最好去找整體康復醫師,請他們幫你量身定做一個專業評估,方便自己更加了解自己的身體情況。



二、盆骨變形引發內臟疾病

 1、骨盆變形容易導致脊椎彎曲,壓迫神經,使肌肉、關節和臟器發生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內臟疾病,其根本原因就是骨盆變形。

 2、骨盆變形會使下半身的血液循環以及新陳代謝變差,這時下半身很容易積累贅肉,腰部松弛,臀部變大。

 3、骨盆變形可造成下腹部兩側的肌肉不平衡,使一側下腹部明顯突出,這種突出是任何節食、運動都無法恢復的。

 4、骨盆變形還可引發多種婦科疾病,嚴重的甚至增加分娩的困難。


三、日常不良行為習慣導致盆骨變形

 改變壞習慣,避免骨盆變形,可不要小看平時的這些壞習慣喲,只有從平時的一點一滴做起,才能打造出你的完美骨盆。

 1、少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起,讓雙腿更顯修長。但是,由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度,會使身體傾斜,增加腿和骨盆的負擔,骨盆也隨之傾斜,而長久下來,還會讓骨盆移位,容易引起子宮位前傾,造成月經失調,增加不孕的機會。如果一定要穿高跟鞋的話,每天穿高跟鞋走路的時間應不超過兩小時,鞋跟高度以3厘米最為恰當,最好不要超過5厘米。

 2、別蹺二郎腿

蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由于長期受壓,容易酸疼,時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了。應該盡量避免久坐,每坐1小時就要起身活動活動。長期坐著的人也要保持正確的坐姿,腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地。

 3、不要跪坐在地板上,跪坐易致盆骨變形

坐在地板上比坐在椅子上更容易導致身體骨骼的扭曲。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好,這樣很容易使骨盆變形。

 4、不要睡在過軟或過硬的床墊上

睡太軟的床會使腰部下沉,睡太硬的床會對骨盆部位產生壓迫,這都會引起骨盆變形。理想的床具應該軟硬適度,在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合,由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

 5、別把糾偏重任交給塑身衣

塑身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形,但決不要把糾偏重任全都交給它,因為經常穿緊繃繃的矯形內衣,會因為下半身捆綁過緊而引發婦科炎癥。




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