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如何矯正青少年駝背
瀏覽:2918 | 更新:2018-08-11 15:35:00 | 文章出處:康睿仕 | 作者:康睿仕

一個人在與別人打交道時,儀表形象是很重要的,可是現在的很多青少年小小年紀就彎腰駝背的,一旦養成習慣就會很難改變。那么青少年駝背要怎么矯正最好呢?


脊椎引起駝背

正確站姿有助于矯正駝背

站立的基本姿勢

下顎微收,雙手自然下垂,兩腿并攏,足尖向前。

對著鏡子糾正自己的站姿,以達到最佳姿態。兩肩平齊,雙眼直視前方。

站姿的其他類型

掌握了基本的站姿后,可以改變一下造型。例如雙腳前后錯開或輕微扭動腰肢,但注意背部姿勢要保持不變。這些姿勢可以避免讓人看起來顯得呆板、不自然、不和諧。

錯誤的站姿

重心落于前腳或腹部向前突出,以及駝背,這些都是錯誤的姿勢,而且易使腿部、小腹、背部積累更多的脂肪。另外,如果腳踝向內側彎曲站立,會使臀部下垂。

兒童駝背

孩子是好動的,我們沒辦法去控制孩子運動、行走、坐姿影響孩子駝背的三大因素,但我們可以改變孩子的睡眠產品(主要指床墊及枕頭),從而來達緩解及舒展影響孩子脊椎發育健康的三大因素。

在這里我給您做個試驗您就明白了床墊對脊椎發育的影響。您有沒有留意您身邊的肥胖兒童越來越多,我們會發現肥胖孩子基本都有駝背的感覺即虎背熊腰。肥胖的孩子為什么更容易駝背。

這是因為孩子的睡眠習慣是平躺的較多,平躺時肥胖孩子最重的身體部位腹部對凹入的腰椎造成的壓力最大,當腰椎向下受到壓力時,身體上部的胸椎即肩椎自然而然就會向前傾斜。

久而久之肩椎前傾,孩子駝背的早期癥狀就形成了。這時我們做家長的再不想出辦法,那孩子長大后的駝背就成定格了。


駝背易混淆的癥狀

青年性駝背

本病又名少年駝背癥Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發生在椎體的第2骨化中心,即椎體上、下面的骺板。由于各種原因,骺板血液供應減少,軟骨板變薄,抗壓力降低,在過多的負荷下出現碎裂,髓核在破裂處突入椎體內,形成所謂的Schmorl結節。脊柱胸段向后彎曲,使椎體前方承受的壓力大于后方,前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。通過醫生的被動活動,駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背,如強直性脊柱炎。

維生素D缺乏病

維生素D缺乏病(vitamin D deficiency)是由于日曬少(皮膚經紫外線照射后,可使維生素D前體轉變為有效的維生素D)、攝入不足(奶、蛋、肝、魚等食物)、吸收障礙(小腸疾病)及需要量增加(小兒、孕婦、乳母)等因素,使體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存骨質疏松癥(osteoporosis),同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能,嚴重影響兒童的生長發育。

少年性椎體骨軟骨病

又稱Scheuermann病,或青年性駝背。發病年齡在1317歲,男性略多于女性,75%的病例發生在胸椎,特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎,特別是下胸椎;25%可累及胸椎與上腰椎。發病率不明,據統計在軍隊中占6%;在產業工人中占8%

駝背應該如何進行矯正

駝背是比較普遍的現象,多數的疾病并非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。


第一,體會正確姿勢的要領

可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立,這是時裝模特日常訓練。

還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。


第二,使用形體矯正鞋

形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高后低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便于長期堅持。

這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為地球鞋,在香港被稱為瘦身健體鞋,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸,仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起并攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。

最初雙臂伸不直也沒關系,保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。


推拿按摩

可以松弛軟組織,緩解僵硬,有利于改變姿勢,只是矯正的作用有限,對形成正確的姿勢,幫助不大,好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。


醫用支具

適用于輕度駝背,用醫用材料(比如石膏背心,金屬和塑料矯形支架),將脊柱固定在正確的姿勢上,也稱制動。效果是立竿見影,姿勢立刻會得到改善,但非常痛苦,而且由于限制運動,必然會造成肌肉萎縮,取下支具后效果難以繼續維持,肌肉萎縮嚴重者,甚至還不如使用支具之前。目前公認較為安全的為背背佳。


手術

手術方法。主要是對成年人,比較嚴重的脊柱側彎畸形,對患者的生活造成了嚴重的影響(如心肺功能受限),不得不施行手術。手術風險較大,術后脊柱活動也有所受限,醫院都持慎重態度。

 

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